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このブログでは、絶対に知っていてほしいストレッチの知識を分かりやすく７つ紹介していくで！ この記事で知れること ・ストレッチで効果を高める方法・ストレッチの正しい基礎知識 ①ストレッチは30秒～60秒がいい ストレッチは、筋肉に適度な刺激を与える...

こんにちは、姫路の勝原・太子エリアでフィットネスジムデビューを考えている方へ、このブログでは初心者向けのアドバイスをお届けします！ジム選びから、準備やマナーまで、安心してジムに通えるようになる情報をお伝えします！ 【期間限定】入会キャンペ...

こんにちは！姫路最大級のスタジオレッスン数を扱うフィットネスクラブのHero’ｓです！今回はダンスの様々な効果についてご紹介します。 ダンスの運動効果には、身体面と精神面の両方があります。まずは身体面の効果についてみていきましょう。 レッツ、ゴ...

こんにちは！姫路/太子のフィットネスクラブHero’ｓです！今回は 集中して仕事したいときにお菓子って食べていいの？ という疑問についてメリット、デメリットをふまえて分かりやすくお話していきます！ みなさんも仕事をしているときお菓子やクッキーなど...

デスクワークで運動不足になり、ついつい間食をしてしまうことで体重が増えてしまう方も多いのではないでしょうか？ しかし、毎日の習慣を少し変えるだけでカロリー消費量を増やすことができます。 本記事では、デスクワーク中に実践できる消費カロリー対...

みなさんは将来のために貯筋していますか？ 貯筋とは 老後の生活に向けて筋肉を育て、貯めていく考え方のことを「貯筋」といいます。 本記事では、そんな貯筋を増やすための生活習慣と健康寿命を延ばすためのポイントを5つご紹介します。 平均寿命と健康寿...

日本人は１日平均で７時間も座っているって知っていましたか？ 起きている時間の半分は座って過ごしているということになります。 世界２０か国の平均座位時間が５時間だったため、平均より２時間も日本人は長く座っています。 そんな世界的に見て座りすぎ...

ファストフードって 1 たまに無性に食べたくなりますよね 1 ファストフード太ってしまうというイメージが強く 1 そのような印象を持つ人も多いでしょう！ 1 トレーナーの僕もよく行くファストフード 1 そんなファストフードも 1 食べ方や商品の組み合わせ...

付き合いで居酒屋いきますよね 1 居酒屋は単品を自由裁量で組み合わせる 1 ことができるのが最大のメリット‼ 1 組み合わせ次第では 1 内臓脂肪を溜めない理想のご飯 1 になることもあります！ 1 お酒を飲まない方は 1 さらにご飯などを150～200gに ...

落とすポイント！！ 1 内臓脂肪を落とすポイント 1 比較的落としにくい脂肪である内臓脂肪ですがこれまでの習慣で蓄積されたものなので食習慣と運動習慣を見直す必要があります！ 1 内臓脂肪を落とすための食事と運動のポイントを見ていきましょう！ 1 内...