FAscinating Hero’sでも人気プログラム「STRONG NATION®」について、すでに参加されている方も、興味がある方も参考になるよう解説していきます！
STORONG NATION(youtube)
STRONG NATIONとは
(旧 Strong by Zumba)
60分で1000kcal消費！
高強度のインターバルトレーニング
Strong Nation®は元々、
ZUMBAの派生として誕生したレッスンです。
しかしプログラム内容はZUMBAのような
ダンスエクササイズではなく、
ごりごりの高強度インターバルトレーニング。
動く→休むを繰り返すHIIT式を
採用していて、短時間で最大の
効果を得られるとして今話題の
最先端フィットネスです。
Strong Nationの一番の特徴
Strong Nationの一番の特徴は、
音楽と動きがシンクロしている点です。
従来のフィットネスプログラムでは、音楽は単なるBGMとして流れていましたが、
Strong Nationでは音楽が各動きに
ぴったり合うように作られています。
これにより、参加者は動きと音楽が一体となった爽快感と達成感を体験できます。
Strong Nationの３つの効果
筋力向上
プッシュアップ、スクワット、ランジなどの基本的ながら効果的な動きが組み込まれており、これによって上半身、下半身、そしてコア（体幹）の筋力が向上します。
心肺機能の強化
短い期間の高強度の運動と低強度の運動を交互に行う方法で、心肺機能を効率よく強化します。
脂肪燃焼
レッスン中に脂肪が燃焼するのはもちろん、高強度の運動はレッスンが終わった後もカロリー燃焼が続きます。
Strong Nationのレッスンの流れ
心拍数を上げ、この後のインターバルトレーニングの準備を行います。
音楽に合わせ、インターバルトレーニングを行います。各々のカラダの動かし方によって強度が変わるため、自分の体力に合った動きで運動を行います。
呼吸を整え、レッスン終了です。
レッスン日程詳細(Hero’ｓ)
| レッスン時間 | 30分、45分 |
| 強度 | 4.5 |
| 難易度 | 1.0 |
| 消費カロリー | 500kcal～1000kcal |
| レッスン日時 | 水曜日：13:00～(30分) 日曜日：12:00～(45分) |
STRONG NATION参加者の声
40代女性子育てと仕事で忙しい毎日ですが、Strong Nationは週一の楽しみになっています。1時間で全身を効果的に鍛えられるので、時間を有効に使えると感じています。特に、音楽に合わせて動くので、ストレス解消にもなります。
30代男性他のフィットネスプログラムと比べて、Strong Nationは明らかにレベルが違います。音楽と動きがシンクロすることで、運動のペースが自然と上がり、より多くのカロリーを燃焼できるように感じます。