ダンスで健康的な体を手に入れる！運動効果と健康への影響

こんにちは！姫路最大級のスタジオレッスン数を扱うフィットネスクラブのHero’ｓです！
今回はダンスの様々な効果についてご紹介します。

ダンスの運動効果には、身体面と精神面の両方があります。まずは身体面の効果についてみていきましょう。

ダンスの身体面での効果

心臓機能の向上

ダンスを行うことで心拍数が上がります。心拍数が上がることで心臓の働きを程よく刺激し、心臓機能を向上させることができます。

また、ダンスを継続的に行うことで、持久力をつけることができます。

筋力の向上

ダンスは全身運動のためそのため、脚や腕、背中などの筋肉をまんべんなく使うことができます。

繰り返し行うことで、筋肉を鍛えることができ、筋力が向上します。

姿勢の改善

ダンス中は正しい姿勢を保つことが必要となります。

ダンスを繰り返し行うことで、身体のバランスを整えることができ、姿勢改善が期待ます。

特にバレエやモダンダンスなどのスタイルは、身体のラインを美しく見せるために、正しい姿勢を保つことが求めらるため、姿勢改善に有効的です。

脂肪燃焼効果

ダンスは、思った以上にハードな有酸素運動です。そのため、脂肪燃焼効果が期待できます。

ランニングのような有酸素運動や、筋トレのようなハードなトレーニングが苦手な方も、ダンスなら楽しみながら脂肪燃焼という恩恵も受けられます。

次に、精神面の効果について紹介していきます。

ダンスの精神面での効果

ストレス解消！

ダンスで身体を動かすことで、ストレスの原因となるホルモンである「コルチゾール」の分泌を抑える効果があります。

さらに、音楽とともに身体を動かすことで、リラックス効果が得られることも分かっています。

ダンスによってストレスを解消することで、気分がスッキリするだけでなく、免疫力の向上や疲れにくい体づくりにもつながります。

社交性、コミュニケーション力が向上する

ダンスを通じて、パートナーとのコミュニケーションや、ダンスの指導者とのコミュニケーションを学ぶことができます。

ダンスは、相手との一体感を生み出すことができるため、人との関係性を深めることができます。

また、音楽に合わせて身体を動かすことで、表現力を磨くことができます。

ダンスによって自己表現能力が向上し、自分に自信をつけることができます。

脳が活性化する

ダンスは脳の活性化にもつながることも分かっています。

ダンスのような運動量の多いスポーツは、脳が運動による刺激を受けて活性化されるとされています。

また、ダンスには脳の認知機能を向上させる効果もあります。

リズム感を養うことで、脳内の神経回路を刺激し、脳の認知機能を向上させることができます。

まとめ

以上のように、ダンスには様々な運動効果があります。健康面だけでなく、精神面にも効果があるため、ダンスは多くの人におすすめできる運動です。是非、自分に合ったダンスを見つけて、楽しくダンスをして健康的な体づくりを目指してみてください。