FAscinating Hero's https://fascinatingheros.com 設備充実の姫路最先端ジム Wed, 18 Feb 2026 08:56:58 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://fascinatingheros.com/wp-content/uploads/2022/12/cropped-logo-small-1-32x32.png FAscinating Hero's https://fascinatingheros.com 32 32 サーバーメンテナンスのお知らせ https://fascinatingheros.com/%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%83%86%e3%83%8a%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/ https://fascinatingheros.com/%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%83%86%e3%83%8a%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%81%8a%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9b/#respond Wed, 18 Feb 2026 08:56:57 +0000 https://fascinatingheros.com/?p=4555 下記の日時にてサーバーメンテナンスを実施いたします。

■日時

2月24日(火)　0：30～5：00

メンテナンス中は、WEB体験・WEB入会のお手続きがご利用いただけません。

ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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皆様お待ちしております。

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さて、この度、昨今のスクール運営コスト上昇およびavexライセンス料の改定に伴い、2026年4月受講料より、下記の通り受講料を改定させていただきたくご案内申し上げます。

会員の皆様にはご負担をお掛けすることとなり大変恐縮ではございますが、今後も、お子さまの成長を大切に見守り、avex及びFAscinating Hero`s両社にて安全に、そしてお子さまの成長を感じられるスクールを目指して参りますので、引き続きご理解、ご協力を賜りますようお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

記

■受講料改定について

対象値上げ金額（税込）
エイベックス・ダンスマスター60分クラス受講料880円
エイベックス・ダンスマスター90分クラス受講料1100円

現在お支払いいただいております受講料に上記価格を上乗せさせていただきます

※2026年3月27日ごろの引き落とし分から改定価格になります。

本件につきましてご不明点等ございましたら、大変お手数ではございますが、所属いただいております店舗フロントまでお問合せくださいますようお願い申し上げます。

以上

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1

12：00～12：45　　ZUMBA　(鈴子)

1

　　　　　　　　　　↓

1

12：00～12：45　　ZUMBA　(RIE)

1インストラクターの都合により変更となり、ご迷惑をお掛け致します。

1

ご理解の程よろしくお願いたします。

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「もう歳だから筋トレなんて意味ない」「もうちょっと若い人の話でしょ」──と運動をあきらめていませんか。しかし、これは大きな誤解です。実は、筋肉は何歳からでも育てることができるのです。 筋肉は加齢とともに減るが、鍛えれば増 […]]]>

「もう歳だから筋トレなんて意味ない」「もうちょっと若い人の話でしょ」──と運動をあきらめていませんか。
しかし、これは大きな誤解です。実は、筋肉は何歳からでも育てることができるのです。

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筋肉は加齢とともに減るが、鍛えれば増える

人間の筋肉量は20代〜30代をピークに、加齢とともに徐々に減少していきます。
特に気を付けてほしいには、

し、歩行や立ち上がりなど日常動作に支障をきたすこともあります。
この現象は「サルコペニア（加齢性筋肉減少症）」と呼ばれ、放置すると要介護リスクが高まります。

ですが近畿大学の谷本道哉准教授によると、

とのこと。
実際に、80代でも筋トレによって筋繊維の断面積が増加したという研究結果も報告されています。

筋力トレーニングが健康寿命を延ばす科学的エビデンス

人生100年時代に、健康寿命を延伸させるために筋トレは欠かせません。
健康寿命と筋トレの関係性を説明致します。

まず厚生労働省や国際的な研究機関のデータからも、高齢者の筋力トレーニングには以下の効果が確認されています。

・筋力向上と転倒予防：高齢者でも適切な負荷の筋トレを継続すれば、筋肉量が増え、転倒リスクが低下し、自立した生活を維持しやすくなります（健康長寿ネット – 高齢者の筋力トレーニングの効果）。

・認知機能の維持・改善：筋トレは脳の血流を促進し、全体的な認知機能や記憶力を向上させます。複数のメタアナリシスでは、高齢者の認知機能が有意に改善することが示されています（例: PubMed – Effects of Resistance Training on Cognitive Function in Older Adults）。


・QOL（生活の質）向上：抵抗トレーニングは、うつ予防や睡眠改善にも寄与。老化による筋肉減少（サルコペニア）を防ぎ、長期的な筋力維持に有効です（厚生労働省 – 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）。

週2〜3回のジム通いでこれらの効果が期待できます。

歩く＝筋トレにはならない

ここで注意してほしいのはウォーキングなどの持久的な有酸素運動だけでは不十分という点です。
もちろんウォーキングもいい運動ですが、ウォーキングのような有酸素運動だけでは、筋力や筋肉量の維持・向上には限界があることが報告されています。

これには不可が足りていないことが、理由に挙げられます。
筋肉には「速筋」と「遅筋」という2種類があります。
ウォーキングでは主に遅筋が使われます。これは長時間の運動に適した筋線維ですが、筋力を生み出す速筋にはあまり刺激が入りません。

高齢になると、この「速筋」から優先的に衰えていくため、転倒予防や日常生活動作の維持には速筋へのアプローチ＝筋力トレーニングが不可欠です。

今こそ始めよう、未来の自分のために

筋肉は「育てる意志」があれば、何歳からでも応えてくれます。
週2〜3回の運動と、バランスの取れた食事、質の良い睡眠を意識するだけで、体は確実に変わっていきます。

「もう遅い」と諦めないでください。
人生において

なんです！

日中に運動できる方はお得なプランも!!

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【新プラン登場】昼間だけお得に通える“デイ会員”が始まります！ 新プランのお知らせ – デイ会員スタート！ いつもFAscinatingHero’sをご利用いただきありがとうございます。このたび、より多様なライフスタイルに合わせた新プランとし…

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皆様お待ちしております

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21：25～22：10　KIMAX　(Mickey)

1

　　　　　　　　　　↓

1

21：25～22：10　KIMAX　(YUTO)

インストラクターの都合により変更となり、ご迷惑をお掛け致します。

1

ご理解の程よろしくお願いたします。

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チョコ味限定🍫 プロテインサーバーが 1杯150円(税込)でご利用いただけます！ （※非会員様は180円） 期間：1/4（日）〜1/31（土） ⚠️現金のみのお支払いとなります […]]]>

チョコ味限定🍫

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（※非会員様は180円）

期間：1/4（日）〜1/31（土）

⚠現金のみのお支払いとなります
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Hero’s Gymでは、「楽しく続けられるフィットネス」をテーマに、新しいスタイルのトレーニングプログラム FITHOP（フィットホップ） をスタートしました！ヒップホップのビートに合わせて全身を動かす、音楽×エクササ […]]]>

Hero’s Gymでは、「楽しく続けられるフィットネス」をテーマに、新しいスタイルのトレーニングプログラム FITHOP（フィットホップ） をスタートしました！ヒップホップのビートに合わせて全身を動かす、音楽×エクササイズの最強コラボレーションです。

FITHOPとは？

FITHOP（フィットホップ) とは、ヒップホップの音楽に合わせて全身を動かす、リズム系フィットネスプログラムです。

ダンスのような動きとトレーニング要素を組み合わせることで、楽しく脂肪を燃やしながら、体幹・脚・お尻・腕など全身をバランスよく鍛えることができます。

音楽に身をまかせて動くだけで、自然と汗をかき、ストレス発散＆気分リフレッシュ！

まるでクラブで踊っているような感覚で、運動が苦手な人でも楽しみながら続けられるのが魅力です。

FITHOPが人気の理由

音楽に合わせて楽しく動ける！

ヒップホップのリズムに乗りながら体を動かすから、まるでダンスパーティーのような感覚！運動が苦手な人でも、楽しみながら自然に汗をかけます。

 全身をバランスよく引き締め！

ダンスと筋トレを組み合わせた動きで、腕・お腹・お尻・脚などをまんべんなく鍛えられます。シェイプアップにもボディメイクにも効果的！

ストレス発散＆気分リフレッシュ！

音楽に合わせて体を動かすことで、日々のストレスがスッと消えて、心も体もスッキリ。

みんなで盛り上がる一体感！

FITHOPは一人で頑張るトレーニングではなく、みんなでリズムに乗って楽しむクラス。自然と笑顔になれるコミュニティが魅力です。

継続しやすい！

楽しいから続けられる。それがFITHOPの最大の強み。“楽しい＝続く＝結果が出る” を実感できます！

持ち物

動きやすい服装

水分補給用のドリンク

クッション性のあるスニーカー 

楽しむ気持ちと音楽にのる準備！

Fithop TikTok

@zinmaymyraz

Fire 🔥 by @50 Cent #fithop #hiphopfitness #hiphop #hiphopmalaysia #fitnessinstructor #zumbapuchong #zumba #zumbakotawarisan #choreo #zumbanilai #zumbapj #zumbaevent #zumbaviral

♬ Fire – Album Version (Explicit) – 50 Cent

Fithop Dance

45分の Fithop でどれぐらい脂肪燃焼できる？

レッスン日程詳細(Hero’s)

レッスン時間45分
有酸素運動の効果 4.0
肌肉への負荷 3.0
総合強度 4.0
消費カロリー約250~350 kcal
レッスンスケジュールを見る

FAQ（よくある質問）

 FITHOPとは何ですか？

FITHOPは、ヒップホップ音楽のリズムに合わせて全身を動かすダンス系フィットネスプログラムです。

有酸素運動と筋力トレーニング要素を組み合わせ、楽しく脂肪燃焼とボディメイクができます。

ダンス未経験でも参加できますか？

はい、問題ありません。

動きはシンプルで分かりやすく、初心者の方でも安心して参加できます。

運動が苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。

音楽に合わせて動くので「運動している感覚」が少なく、自然と体が動きます。

 どんな効果がありますか？
  • 脂肪燃焼・カロリー消費
  • 心肺機能アップ
  • 下半身・体幹の引き締め
  • ストレス発散・気分転換
 筋肉はつきますか？

ダンス中心のため、軽〜中程度の筋肉刺激があります。

特に脚・お尻・体幹に効果的です。

年齢制限はありますか？

基本的に年齢制限はありません。

まとめ

FITHOP（フィットホップ）は、ヒップホップの音楽に合わせて全身を動かすダンス系フィットネス。

楽しく脂肪を燃やし、体幹や下半身を中心に引き締めながら、ストレスもスッキリ解消できます。

45分で約250〜350kcal消費でき、初心者でも気軽に参加できるのが魅力。

音楽×運動で、続けやすい新感覚ワークアウトです

FitHopを受けれるとこを探されている方は、姫路市勝原区にあるFAscinating Hero’sへ！

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