TOPRIDEを取り入れたトレーニングで、楽しく身体を動かそう！

当ジムではTOPRIDEを導入しています！

当ジムではトレーニングの一つとしてTOPRIDEを取り入れています。

普段の筋力トレーニングや有酸素運動だけではなく、楽しみながら身体を動かせる選択肢としてTOPRIDEを活用しています

そして、TOPRIDEを使ったレッスンも開催しています

「運動はしたいけれど、一人で黙々とトレーニングするのはちょっと苦手……」

そんな方にもぜひ知っていただきたいトレーニングです♪

TOPRIDEの魅力は「楽しく続けられること」

トレーニングで大切なのは、無理をして頑張ることだけではありません。

楽しく続けられることも、運動習慣を作るうえで大切なポイントです♡

TOPRIDEのレッスンでは、音楽に合わせて身体を動かしながらインストラクターと一緒にトレーニングを行います

一人で行うトレーニングとは違い、参加者の皆さんと一緒に身体を動かすことで、自然と気分も盛り上がります♪

「気がついたらあっという間にレッスンが終わっていた！」

そんな感覚を味わえるのも、TOPRIDEを使ったレッスンの魅力の一つです♪

いつものトレーニングにプラスしてみませんか？

ファシネイティングヒーローズでは、筋トレ、有酸素運動、ヨガ、ピラティス、TOPRIDEなどなど、さまざまなトレーニングやスタジオレッスンがあります

その日の気分や目的に合わせてトレーニング方法を変えることで、運動をより楽しみやすくなります

「今日は一人で筋トレ」

「今日はTOPRIDEのレッスンに参加」

「今日はヨガでリラックス」

というように、その日の気分に合わせて運動を楽しむのもオススメです

同じトレーニングでも、内容が変わることで新鮮な気持ちで身体を動かすことができます

TOPRIDEレッスンはこんな方におすすめ！

TOPRIDEのレッスンは、こんな方におすすめです。

• 楽しく汗をかきたい
• 音楽に合わせて運動するのが好き♪
• 一人でのトレーニングが続きにくい
• グループで楽しく身体を動かしたい！
• 普段とは違ったトレーニングを取り入れたい
• 運動を習慣にしたい

「ちょっと気になる」という方は、ぜひ一度レッスンの雰囲気を体験してみてください

（TOPRIDEのプログラム時間外も、ご自由にお使いいただけますので、ぜひお気軽にご利用ください♬）

長く続いているからこそ、これからも

当ジムではTOPRIDEを取り入れ、レッスンも継続して行っています

これからも会員の皆様に、ただ「運動する場所」としてだけではなく、『楽しみながら身体を動かし、運動を続けられる場所』として利用していただけるよう、さまざまなトレーニングやレッスンを提供していきます

「今日はしっかり身体を動かしたい!!」

そんな日は、ぜひTOPRIDEのレッスンで気持ちよく汗をかいてみてください

皆様のご参加をお待ちしています！

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「暑いから運動はお休み…」と思っていませんか？

実は、夏はジムで運動を始めたり、継続したりするのにぴったりの季節です。屋外の暑さを避けながら快適にトレーニングができるだけでなく、健康やダイエットにも多くのメリットがあります

今回は、夏にジムへ通うメリットをご紹介します。

1. 快適な環境で安全に運動できる

夏は気温や湿度が高く、屋外での運動は熱中症のリスクが高まります

ジムなら空調が整った快適な環境で運動できるため、暑さを気にせずトレーニングに集中できます。天候にも左右されないため、運動習慣を維持しやすいのも魅力です

2. 夏バテ予防につながる

適度な運動は血行を促進し、自律神経の働きを整える効果が期待できます

運動を続けることで体力がつき、暑さに負けない身体づくりにつながりますまた、運動後は食欲が増し、栄養バランスの良い食事を摂りやすくなるため、夏バテ予防にも効果的です

3. ダイエットを始める絶好のタイミング

薄着になる夏は、身体のラインが気になる季節です

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、効率よく脂肪を燃焼し、引き締まった身体を目指せます。夏のうちに運動習慣を身につけることで、その後も健康的な体型を維持しやすくなります

4. ストレス解消・睡眠の質向上

適度な運動はストレス発散にも効果的です

汗をかいて身体を動かすことで気分がリフレッシュし、心身ともにリラックスできます。また、運動習慣は睡眠の質を高めることにもつながり、暑さで眠りが浅くなりやすい夏にもおすすめです。

5. 秋・冬に向けた身体づくりができる

身体は短期間では大きく変わりません。

夏から運動を始めることで、秋や冬には筋力や体力の向上を実感しやすくなります。「今年こそ健康的な生活を送りたい」という方は、今がスタートする絶好のタイミングです

まとめ

暑い夏だからこそ、快適な環境で運動できるジムの魅力が際立ちます

• 空調の整った環境で安心して運動できる
• 夏バテ予防につながる
• ダイエットやボディメイクを始めやすい
• ストレス解消や睡眠の質向上が期待できる
• 秋・冬に向けた健康な身体づくりができる

無理のないペースで運動を続けることが、健康への第一歩です。

この夏はぜひジムで心も身体もリフレッシュし、健康的で充実した毎日を過ごしましょう！！

お気軽にファシネイティングヒーローズへお越しくださいませ！

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インストラクターの都合により変更となり、ご迷惑をお掛け致します。

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ご理解の程よろしくお願いたします。

最近、「ピラティスを始めてみたい」という方がとても増えています

姿勢改善やボディメイク、肩こり・腰痛のケアなど、さまざまな目的で取り入れられているピラティス。でも、「気になるけど、自分にはどれが合っているのかわからない」という声も少なくありません。

当ジムでは、一人ひとりの目的やレベルに合わせて3種類のピラティスを受講頂けます

今回は、それぞれの特徴と「どんな人におすすめなのか」をわかりやすくご紹介していきます!!

① POPピラティス

• マットピラティスがベース。
• 曲ごとに腹筋・脚・背中など鍛える部位が変わります。
• 有酸素運動の要素もあり、しっかり汗をかきます。
• 「ピラティスは地味」というイメージとは違い、テンポよく進むのが特徴です。 

向いている人

• ダイエットしたい
• 全身を引き締めたい
• 音楽に合わせて運動したい

② FIERCECAMP（フィアスキャンプ）

• ピラティスに筋力トレーニングをプラス。
• 特にお尻・太もも・体幹への刺激が強め。
• 「桃尻」「くびれ」などボディメイクを重視したプログラムです。 

向いている人

• ヒップアップしたい
• 下半身を引き締めたい
• 筋トレが好き
• 達成感のある運動がしたい

③ FLOW PILATES（フローピラティス）

• 呼吸と動きをつなげながら、止まらずにゆったり動くスタイル。
• ストレッチ要素が多く、心身を整えることも目的。
• 激しく汗をかくというより、体を気持ちよく動かす感覚です。 

向いている人

• 運動初心者
• 肩こり・姿勢改善をしたい
• リラックスしたい
• 激しい運動が苦手

どれを選ぶ？

• 脂肪燃焼・全身引き締め → POPピラティス
• ヒップアップ・美尻・くびれ → FIERCECAMP
• 姿勢改善・柔軟性・リラックス → FLOW PILATES

受けてみたいピラティスはありましたか？是非ファシネイティングヒーローズにて、話題のピラティスお気軽にご体験くださいませ♪

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一人では続かない人こそ試してほしい運動習慣

「ジムに入会したけれど、何をすればいいかわからない…」
「ランニングマシンばかりで飽きてしまう…」

そんな経験はありませんか？

実は、「マシンジム」と「スタジオレッスン」を組み合わせることで、運動効果も継続率も大きくアップします。それぞれの良さを活かすことで、理想の身体づくりがよりスムーズになります

今回は、ジムとスタジオレッスンを組み合わせるメリットをご紹介します!!

① 効率よく脂肪燃焼できる

マシンジムでは筋力トレーニングを中心に行い、スタジオレッスンでは有酸素運動を取り入れることで、脂肪燃焼効果が高まります。

例えば…

• ジムで下半身の筋トレを30分
• その後、ダンスやエアロビクスなどのスタジオレッスンに参加

この流れなら、筋肉を刺激した後に有酸素運動を行うため、より効率的にエネルギーを消費できます。

ダイエットを目指す方には特におすすめの組み合わせです

② 飽きずに運動を続けられる

運動が続かない一番の理由は「飽きること」。

毎回同じマシンだけでは、どうしてもマンネリ化してしまいます。

スタジオレッスンなら

• ヨガ
• ピラティス
• ダンス
• ボクシングエクササイズ
• ストレッチ
• 筋力トレーニング系レッスン

など、さまざまなプログラムを楽しめます

今日は筋トレ、明日はヨガ、その次はダンスなど、気分に合わせて選べるので、自然と運動習慣が身につきます。

③ 正しいフォームが身につく

一人でマシンを使うと、

「このフォームで合っているのかな？」
「ちゃんと効いているのかな？」

と不安になることがあります。

スタジオレッスンではインストラクターが動きを説明しながら進めるため、正しい姿勢や身体の使い方を学ぶことができます。

フォームが正しくなることで

• ケガの予防
• 運動効果アップ
• 身体への負担軽減

にもつながります。

④ モチベーションが上がる

一人で運動すると途中でやめたくなることもあります。

しかし、スタジオレッスンでは周りの参加者と一緒に身体を動かすため、「最後まで頑張ろう」という気持ちになりやすいのが特徴です。

インストラクターの声かけや音楽の力もあり、自分一人では出せない力を引き出せることもあります

運動が苦手な方ほど、スタジオレッスンの楽しさを実感できるでしょう

⑤ 心もリフレッシュできる

運動は身体だけでなく、心にも良い影響があります。

特にヨガやストレッチ系のレッスンでは

• 呼吸を整える
• 身体をゆっくり伸ばす
• 心を落ち着かせる

時間を作ることができます。

仕事や家事で疲れた心身をリセットし、リフレッシュできるのもスタジオレッスンならではの魅力です。

⑥ 初心者でも始めやすい

「ジムは何をすればいいかわからない」

という初心者の方にも、スタジオレッスンはおすすめです

時間になればインストラクターが案内してくれるため、自分でメニューを考える必要がありません。

まずはレッスンに参加し、その後にマシントレーニングを行うことで、自然と運動の流れが身についていきます。

おすすめの組み合わせ（例）

ダイエットしたい方（例）

• 筋力トレーニング30分
• ダンスレッスン45分

運動不足解消（例）

• TOPRIDE20分
• ストレッチレッスン45分

ボディメイク（例）

• 筋トレ40分
• ピラティスレッスン45分

リフレッシュしたい方（例）

• 軽い筋トレ20分
• ヨガ60分

目的に合わせて組み合わせることで、より効果的な運動習慣が作れます

☆まとめ☆

ジムとスタジオレッスンを組み合わせることで、

• 脂肪燃焼効果アップ
• 筋力アップ
• 飽きずに続けられる
• 正しいフォームが身につく
• モチベーションが維持しやすい
• 心身ともにリフレッシュできる

など、多くのメリットがあります

運動は「続けること」が何より大切です。一人で頑張る日もあれば、仲間やインストラクターと一緒に楽しく身体を動かす日があってもいいでしょう。

ぜひマシントレーニングとスタジオレッスンを上手に組み合わせて、自分に合った運動スタイルを見つけてみてください。毎日の積み重ねが、健康的な身体づくりと充実した生活につながります。

まずはお気軽にファシネイティングヒーローズへご体験にお越しくださいませ♪

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平素よりご理解とご協力をいただき、ありがとうございます。
このたび、外壁防水工事を実施いたします。

工事期間：7月23日（木）～8月18日（火）

【足場組立】
7月23日（木）・24日（金）

【足場解体】
8月17日（月）・18日（火）

足場の組立・解体期間中は、安全確保のため、建物東側（駐車場側）の建物沿い駐車スペースには駐車しないようお願いいたします。

足場の設置完了後は、通常どおり駐車していただけます。

なお、中東情勢の影響による資材の入荷遅延のため、工事日程が急遽決定いたしました。急なご案内となりましたことをお詫び申し上げます。

工事期間中は、ご不便・ご迷惑をおかけいたしますが、安全第一で作業を進めてまいりますので、ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。

皆様お待ちしております

【臨時休業のお知らせ】

いつもファシネイティングヒーローズをご利用頂き誠にありがとうございます。

誠に勝手ながら7月6日（月）は設備点検等の為、１７:００まで臨時休業とさせて頂きます。

１７:００からは通常通り営業致します。

お客様にはご不便とご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解とご協力の程宜しくお願い申し上げます。

こんにちは！ファシネイティングヒーローズのスタッフMASAKIです

「運動を始めたいけど続くか不安…」
「夏までに体を引き締めたい！」
そんな方も多いのではないでしょうか？

今回は、ジム通いを無理なく継続し、理想のカラダを目指すためのポイントをご紹介します！

1. 小さな目標を設定する

最初から「10kg痩せる！」と大きな目標を立てると、途中で挫折しやすくなります

まずは、

• 週2回ジムに通う
• 毎日8,000歩歩く
• 1か月で体脂肪率を1％下げる

など、達成しやすい目標を設定しましょう

小さな成功体験の積み重ねが、継続への近道です。

2. 筋トレと有酸素運動を組み合わせる

効率よくボディメイクするためには、筋力トレーニングと有酸素運動の両方がおすすめです

筋トレのメリット

• 基礎代謝が上がる
• 引き締まった体になる
• リバウンドしにくい

有酸素運動のメリット

• 脂肪燃焼効果が高い
• 心肺機能が向上する
• ストレス解消につながる

▼ファシネイティングヒーローズでオススメの有酸素運動

（例）ヨガ、TOPRED、FIGHTDO、KIMAX　など
ゆっくりしているように見えるヨガだと、深い呼吸と共に全身を動かすことで、脂肪燃焼や代謝アップ効果が期待できます！

筋トレによって分泌される成長ホルモンが脂肪を分解し、

その後に有酸素運動を行うことで分解された脂肪が効率よく燃焼されます

3. 食事管理も意識する

トレーニングだけでなく、日々の食事も重要です

ポイントは、

• タンパク質をしっかり摂る
• 野菜を積極的に食べる
• 水分補給を忘れない

無理な食事制限ではなく、バランスの良い食生活を心がけましょう。

まとめ

理想の体づくりは、一日で完成するものではありません。

大切なのは「継続すること」です♡

ファシネイティングヒーローズでは、

初心者の方でも安心してトレーニングを始められる環境をご用意しています。

ぜひ一緒に夏にむけて健康的で理想的なカラダを目指しましょう！

体験トレーニングや見学も随時受付中です。お気軽にお問い合わせください。

▼体験ご予約はこちらから

この度、昨今の社会情勢の変化による各種運営コストの上昇や環境変化を踏まえ、施設運営およびサービス品質の維持・向上を目的として、会費制度を見直しさせていただくこととなりました。

つきましては、本ご案内をもちまして「年払いプラン」の新規受付を終了させていただきます。

なお、現在年払いプランをご利用中の会員様につきましては、次回更新時まで現在のプランを有効とさせていただき、更新以降は月払いプランへ移行となります。

会員の皆様にはご負担をおかけすることとなり、心からお詫び申し上げます。

■ お手続きについて

• プランの変更等の手続きは、最終利用月の5日までにフロントにてお手続きください。
• 更新時までにお手続きがない場合は、誠に勝手ながら「レギュラー会員」へ自動移行させていただきます。

ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフまでお問い合わせください。
今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。