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落とすポイント！！ 1 内臓脂肪を落とすポイント 1 比較的落としにくい脂肪である内臓脂肪ですがこれまでの習慣で蓄積されたものなので食習慣と運動習慣を見直す必要があります！ 1 内臓脂肪を落とすための食事と運動のポイントを見ていきましょう！ 1 内...

内臓脂肪・皮下脂肪はどちらも「脂肪」ですが 1 なにが違うのか知ってますか？ 1 内臓脂肪・皮下脂肪の特徴を見ていきましょう！ 1 内臓脂肪 1 おなか周りを中心に内臓の周りに蓄積する脂肪です 1 胃や腸を覆う膜につくため、蓄積すると 1 おなかがポッコ...

体重は減っているのに １ 見た目があまり変わらない １ こんな悩みを抱いたことはありませんか？ １ 筋肉と脂肪は重さが同じでも １ 大きさがかなり異なるため １ ボディメイクをするにあたっては １ 体重よりも体脂肪率や筋肉量が重要 １ となります。 １...

ランニングは消費カロリーの １ 高い運動として知られていますよね！ １ では実際にどれくらいの消費カロリーが １ 見込めるのか知っていますか？ １ ここからは体重70㎏の男性が １ 30分間運動をした場合の １ 消費カロリー量をご紹介していきます １ ラ...

女性の方でも 筋肉が発達しやすい方や 年齢によっての個人差はありますが ちょっとやそっとの筋トレでは ムキムキにはなりません なぜ女性は筋肉が発達しにくいのかを説明していきます！ 1 1 テストステロン テストステロンとは 男性ホルモンの一種で 筋肉...

格闘技と言われると何をイメージしますか？ 1 ボクシング・キックボクシングや空手 1 見たことはなくても何となくイメージできますよね 1 格闘技で使われているキックやパンチなどの 1 動作を取り入れて行う有酸素運動のことを 1 「格闘技系エクササイズ」...

なぜか足は組みたくなるのか 足を組んで座ったら、骨盤が歪むとききますね 1 なぜ足を組みたくなってしまうのでしょう 1 今回はその原因を筋肉的な要因で考えていきます！ 1 腰部の筋肉 腰部の筋肉の緊張が原因（腰方形筋） 1 ここが固い人は腰痛を持って...

ダイエットしようと決意したけどお酒をなくすの寂しい！ そんなあなたは適度な晩酌しませんか？ 1 ポイントは お酒とつまみのエネルギー量を抑える 1 ダイエット期間のお酒といえばウイスキーや焼酎などの 蒸留酒が有名ですよね！ 今回はハイボールや焼酎...

夜ごはんは贅沢しがちですよね 1 でも実はボリュームを 減らした方がいいんです！ 1 夕食は８００kcalぐらいに抑えたいです。 後は寝るだけなのに たくさんのカロリーを摂っても 無駄になり脂肪に変わってしまいます。 1 ３食は１２時間以内食べ終わりのが...