Dance Fitとは？音楽に合わせて踊るように運動する人気クラスを紹介

2025年9月12日2025年9月14日

Dance Fit (ダンスフィット)とは？

Fascinating Hero’s Gym の Dance Fit クラスは、誰でも楽しめるフィットネス体験です。音楽に合わせて体を動かすことで、まるでダンスパーティーに参加しているような気分に！楽しみながら全身を動かし、気づけばしっかり脂肪燃焼。心も体も自然とリフレッシュできます。

Dance Fit の魅力

最新ヒット曲や定番ソングに合わせて楽しくエクササイズ

有酸素運動 + 筋トレ要素で全身をバランスよくシェイプ

初心者でも安心！シンプルで分かりやすい振り付け

ストレス解消とリフレッシュ効果も抜群

Fascinating Hero’s Gym ならではの体験 Dance Fit はただのダンスではなく、楽しめるなら効果を出すことを目的にしています。インストラクターが一人ひとりを丁寧にサポートし、笑顔あふれる空間を作り出します。運動が苦手でも大丈夫！終わった後には達成感と爽快感でいっぱいになるはずです。

Dance Fit Tik Tok

@dancefitnesswithanle
ROSÉ & Bruno Mars – APT 🖤 | ZUMBA Dance FITNESS Choreo by Dwiky Alfatur| DANCE | TRENDING | VIRAL
♬ nhạc nền – Dance Fitness with An Lê – Dance Fitness with An Lê

45分の Dance Fit でどれぐらい脂肪燃焼できる？

運動強度や個人の体重・筋肉によって異なりますが、目安として以下の消費カロリーが期待できます

レッスン日程詳細 (Hero’s)

レッスン時間	45分
有酸素運動の効果	4.0
肌肉への負荷	3.0
総合強度	4.0
消費カロリー	体重50㎏の方約250～350㎉体重60㎏の方約300～450㎉体重50㎏の方約350～500㎉

レッスンスケジュールを見る

つまり、Dance Fit 45分行うとランイングやエアロビクスと同等、またはそれ以上の脂肪燃焼効果が期待できます。しかも音楽に乗って楽しく体を動かしているうちに、自然としっかり汗をかけるので気づいたらカロリーを消費していたい！という感覚になるのか魅力です。

Dance Fit YouTube

FAQ（よくある質問）

Dancefitってどんな運動ですか？: Dancefitは、音楽に合わせて体を動かす有酸素運動型のフィットネスです。ダンスの要素を取り入れながら、脂肪燃焼・体力向上・ストレス解消を同時に楽しめます。
ダンス経験がなくても大丈夫？: はい、大丈夫です！振り付けはシンプルで誰でも真似しやすくなっています。初心者の方も安心して始められます。
1回のクラスでどれくらいカロリーを消費できますか？: 目安として、45分のDancefitで約250〜500kcal 消費できます（体重や運動強度によって変動します）。
強度はどのくらいですか？: 段階で表すと「★★★★☆（やや高め）」。ウォーキングより強度が高く、ランニングよりはやや軽いイメージです。楽しみながらしっかり汗をかけます。
どんな服装や持ち物が必要ですか？: • 動きやすいウェア
• 室内用シューズ
• タオル
• 水分補給用のドリンク
があればOKです。特別な準備は必要ありません。
年齢制限はありますか？: 特にありません。音楽と運動を楽しめれば、どなたでも参加可能です。実際に、10代〜60代以上まで幅広い方が楽しんでいます。
筋トレ効果もありますか？: はい！ダンスの動きで自然に体幹・脚・腕を使うため、筋肉の引き締め効果も期待できます。