ランニングの消費カロリー知ってますか？-姫路ジムFAscinating Hero’s

ランニングは消費カロリーの

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高い運動として知られていますよね！

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では実際にどれくらいの消費カロリーが

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見込めるのか知っていますか？

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ここからは体重70㎏の男性が

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30分間運動をした場合の

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消費カロリー量をご紹介していきます

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ランニング

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有酸素運動としてのランニングは

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およそ357kcalとなりました

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この場合はランニングといっても、ジョギングに近い

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速度である分速160ｍでの数値になります

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速度が速ければ速いほど

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カロリー消費量が見込めます

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心肺機能がついてきて、正しいフォームで走ることが

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できれば自ずと消費カロリーも増えてきます

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ウォーキング

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ランニングはキツイけど、

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ウォーキングなら誰でも出来ますね

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散歩くらいの速度で歩いた場合

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30分の消費カロリーは96.6kcal

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ちょっと30分散歩するだけで、

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意外とカロリーが消費できます！

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そんなに高くないので

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出先で買い食いしてしまったら帳消しです

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自転車

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ロードバイクなどスピードが出る自転車ではなく

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ママチャリで10km/hくらいのスピードを出した場合で

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消費カロリーは168kcalほどが見込めます

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自転車は膝への負担が少ないので

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ランニングが難しい人にも良いですね

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ランニングに比べると半分以下の消費カロリーですね

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スタジオレッスン

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一番燃焼するレッスンだと700kcal

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他のレッスンより短い時間ですが

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「動く→休息→動く→休息」をひたすら回転させていきます

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このトレーニング方法は科学的にも高い脂肪燃焼効果

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が認められています！

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ランニングの約二倍ですね‼

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「そんなにきつそうなレッスン自分に参加できるだろう

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か・・・」と思っている人でも安心してください‼

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いついかなる場合で休息をとってもOKです！

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まとめ

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いかがでしたでしょうか

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ランニングは有酸素運動で一番有名ですよね

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だから消費カロリーも一番というわけではありません

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消費カロリーを求めるならスタジオレッスン

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もいいですね‼

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いろいろな有酸素運動あるので

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楽しめるものを選ぶことが一番いいですね！

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楽しめないと続きませんよね！

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