FAscinating Hero’sでも人気プログラム「リトモス」について、すでに参加されている方も、興味がある方も参考になるよう解説していきます！
リトモス(youtube)
リトモスとは
(RITMOS®)
ラテンの”リズム”を体に刻む
南米発祥のダンスプログラム
リトモス(RITMOS)はアルゼンチンで
生まれたダンスレッスン。
リトモスはススペイン語で”リズム”という意味。
レゲトン、サルサ、フラメンコなどのダンスを中心に11曲/1時間の構成で組まれており、
海外ではRITMIXという名前で愛されています。
リトモスの一番の特徴
ラテンのリズミカルな音楽と踊りを楽しみながらエクササイズができるのが1番の特徴です。
シンプルな動きながら、
ラテン独特の回転などの動きがあるので、
最初は難しく感じると思いますが、
３か月間を通して振り付けを覚えていくので、
少しづつ踊れるようになるという
楽しさが大きいです。
また、3か月ごとに新しいダンスに更新されるので、飽きることもありません。
リトモスの３つの効果
ストレス解消
リトモスはなんといっても「楽しみながら運動できる」という側面が大きいです。運動が苦手な人でも、ひとたびレッスンが始まれば、のめりこんでいく事間違いなしです。汗もしっかりかけます。
心肺機能・筋力の強化
ダンスは思っている以上にたくさんの筋肉を使います。そして、カラダを動かし続けることにより心肺機能も向上していきます。
脂肪燃焼
レッスン中に脂肪が燃焼するのはもちろん、高強度の運動はレッスンが終わった後もカロリー燃焼が続きます。
リトモスのレッスンの流れ
カラダをまんべんなく動かし、脳を運動モードに切り替えます。
ダンスの種類はヒップホップ、レゲエ、ラテン、ディスコ、ジャズ、カントリーなど様々。最後から2曲目hあエアロダンスになる場合が多いです。
また、45分レッスンの場合は何曲か省かれます。
最後の曲はクールダウンで体や心肺のリカバリーを行います。
レッスン日程詳細(Hero’ｓ)
| レッスン時間 | 45分（週3回） |
| 強度 | 3.0 |
| 難易度 | 4.0 |
| 消費カロリー | 500kcal～ |
| レッスン日時 | 水曜日：15:00～(45分) 金曜日：13:00～(45分) 土曜日：16:15～(45分) |
リトモス参加者の声
50代女性友人と一緒にリトモスに挑戦！最初は戸惑ったけど、徐々にリズムにのってくるととても楽しい！汗をかくけど、楽しさの中に達成感も感じられる。次回も参加すること決定！
30代男性初めてリトモスに参加しましたが、音楽と動きがマッチしていてとても楽しかったです！初めての人には少しハードかもしれませんが、その難しさが逆に攻略するぞ！という気持ちにさせてくれます。