夜ごはんは贅沢しがちですよね
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でも実はボリュームを
減らした方がいいんです！
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夕食は８００kcalぐらいに抑えたいです。
後は寝るだけなのに
たくさんのカロリーを摂っても
無駄になり脂肪に変わってしまいます。
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３食は１２時間以内食べ終わりのが理想
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朝食を８時に食べたら
夕食は２０時には食べ終わりたいです
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ですが！！
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習い事やお仕事の都合で
難しいという方もいると思います！
そのような方には分食がオススメ！
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朝食が8時の方の分食
- ２０時から夕食の方なら
間食に１００kcal食べ
夕食に７００kcal食べる
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- ２１時から夕食の方なら
間食に２００kcal食べ
夕食に６００kcal食べる
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こう考えると夜遅くなる方でも
痩せるための食生活に変えれそうですよね！
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オススメの間食
ゆで卵
サラダチキン
干し芋
あたりめ
ナッツ
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これらはコンビニでも
売られてるものばかりです！
今回は食べる時間で摂取カロリーを変えられる！
について紹介しました。
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晩御飯に美味しいものを食べたり
贅沢しがちですよね！
食べるなら時間に応じて食べるカロリーを減らすか
分食がオススメです！
帰りが遅くなる方は参考にしてみてください！！
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ファシネイティングヒーローズ
私たちは姫路/太子にあるフィットネスクラブです。ゴリラのロゴがトレンドマークで、皆様からは親しみを込めてHero’ｓ(ヒーローズ)と呼んでいただいています。「心と体の美と健康」を育む場として様々な方に利用して頂きたいという想いから、ジム、スタジオ、エステサロン、整体、日焼けサロン等が一体になった施設となっております。見学、体験等はいつでも受け付けておりますので、気軽にお問合せください。
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