9月から10月にかけて、少しずつ暑さが和らぎ、秋の気配を感じるようになります。🍂
過ごしやすくなる一方で、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「気分が落ち込みやすい」と感じる方も少なくありません。💭
季節の変わり目は、気温や湿度、日照時間などの変化によって、私たちの体や心にも変化が起こりやすい時期です。🍁
体に起こりやすい変化
夏の暑さで蓄積した疲れが残っていたり、朝晩と日中の気温差が大きくなったりすることで、体調が変化しやすくなります💭
特に、
- 疲れやすい
- 体が重く感じる
- 睡眠のリズムが乱れる
- 食欲が変化する
- 肩や首がこりやすい
など、「病気というほどではないけれど、何となく調子が出ない」と感じることもあります💭
そんなときこそ、無理をせず、睡眠🌸・食事🍚・運動🏃の基本を整えることが大切です✨
心にも変化が起こりやすい季節
秋に向かうにつれて日照時間が短くなり、夏とは生活リズムや気分が変わってくることがあります。
「やる気が出ない」「何となく気分が晴れない」というときは、
無理に頑張ろうとするよりも、まず生活リズムを整えてみましょう✨
朝に日光を浴びたり、軽く体を動かしたりすることも、気分転換のきっかけになります♪🌞
秋こそ運動習慣を見直すタイミング
暑さが落ち着いてくる9月・10月は、運動を始めるのにも取り組みやすい季節です🍁
いきなり頑張りすぎる必要はありません♡
軽い筋トレや有酸素運動、ストレッチなど、自分の体調に合わせて少しずつ体を動かしていきましょう🏃
「今日は少し体を動かせた」
その小さな積み重ねが、体力づくりだけでなく気分転換や生活リズムを整えることにもつながります✨
季節の変化を、体づくりのきっかけに
9月から10月は、夏の疲れをリセットし、これからの季節に向けて体を整えるタイミング🌈✨
「最近運動できていないな」と感じている方も、まずは無理のないところから始めてみませんか？
ファシネイティングヒーローズでは、マシンだけではなく種類豊富なスタジオレッスンもございます✨
季節が変わるこのタイミングで、運動習慣も少しずつ変えていきましょう。🏃🍂
まずはお気軽に体験ください♪皆さまのご来館をお待ちしております！🦍