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なぜか足は組みたくなるのか 足を組んで座ったら、骨盤が歪むとききますね 1 なぜ足を組みたくなってしまうのでしょう 1 今回はその原因を筋肉的な要因で考えていきます！ 1 腰部の筋肉 腰部の筋肉の緊張が原因（腰方形筋） 1 ここが固い人は腰痛を持って...

ダイエットしようと決意したけどお酒をなくすの寂しい！ そんなあなたは適度な晩酌しませんか？ 1 ポイントは お酒とつまみのエネルギー量を抑える 1 ダイエット期間のお酒といえばウイスキーや焼酎などの 蒸留酒が有名ですよね！ 今回はハイボールや焼酎...

夜ごはんは贅沢しがちですよね 1 でも実はボリュームを 減らした方がいいんです！ 1 夕食は８００kcalぐらいに抑えたいです。 後は寝るだけなのに たくさんのカロリーを摂っても 無駄になり脂肪に変わってしまいます。 1 ３食は１２時間以内食べ終わりのが...