内臓脂肪と皮下脂肪おとしやすいのはどっち？-姫路ジムFAscinating Hero’s

内臓脂肪・皮下脂肪はどちらも「脂肪」ですが

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なにが違うのか知ってますか？

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内臓脂肪・皮下脂肪の特徴を見ていきましょう！

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内臓脂肪

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おなか周りを中心に内臓の周りに蓄積する脂肪です

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胃や腸を覆う膜につくため、蓄積すると

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おなかがポッコリ張り出した体形になります！

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内臓脂肪が多い肥満の体型は一見太って見えなくても

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実は内臓脂肪が蓄積されている方もいるため

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注意が必要です‼

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内臓脂肪は女性より男性につきやすく短期間で蓄積されますが、

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落としやすいという特徴があります。

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皮膚脂肪

皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪です

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全身につきますが、特にお尻や太ももなど下半身に集中して

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つくため、皮下脂肪が多い肥満の体型は、洋ナシ型肥満と呼ばれることがあります

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皮膚のすぐ下に蓄積されやすく

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見た目にも脂肪がついていることがわかりやすい

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皮下脂肪は、男性より女性に蓄積しやすい傾向があります

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少しずつ蓄積され、体温の維持や、内臓や骨を保護する

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働きがあるため、落としにくいという特徴があります

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原因①

摂取エネルギー過多が原因は

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消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです

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高カロリーな食事を続ければ

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エネルギーは消費しきれないことも多く余ったエネルギーは

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脂肪として体内に蓄積されてしまいます

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原因②

基礎代謝の低下が原因

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摂取エネルギーが適切でも基礎代謝の低下によって

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消費が追い付かなくなることがあります

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基礎代謝、呼吸体温維持など、生きているだけで消費されるエネルギーのこと

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基礎代謝量は加齢や運動不足などで

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筋肉量が低下することで減少します

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基礎代謝が低下し

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摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り

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体に脂肪が蓄積されてしまいます。

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原因③

睡眠不足が原因

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睡眠不足も内臓脂肪が蓄積する原因と言われています

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睡眠不足になると、満腹を感じさせるホルモンが減少し

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さらに食欲を増進させるホルモンが増加します

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体が脂肪を蓄積しやすい環境になってしまうのです

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十分な睡眠がとれないと疲れがとれず

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体を動かす機会が減りがちとなり、摂取したエネルギーを

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消費しきれずに脂肪が蓄積するという悪循環に⁉

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まとめ

内臓脂肪は蓄積されやすいしぼうですが

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落としやすい脂肪でもあります

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皮下脂肪はじわじわと蓄積され落としにくい脂肪です

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蓄積しないように注意するとともに

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落とすためには生活習慣そのものを見直す必要もあります

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