＼5周年記念スペシャルイベント開催／ 

ラディカルフィットネス 
マスタートレーナー来館

7月19日（日）
・11:00〜 FIGHT DO（岡元・YUTO） 
・12:30〜 MEGADANZ（MU・バル） 
※各レッスン定員30名 

ここでしか受けられない特別レッスンです
ぜひ一緒に盛り上がりましょう 

期限を過ぎると対応できませんので、ご注意ください 

ご予約はお早めに

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「運動したいけど、楽しく続けられるものがいい！」そんな方におすすめなのが、Hero’s Gymの ジャズヒップホップクラスです。ダンスの楽しさと全身運動を組み合わせたこのクラスは、汗をかきながら自然と笑顔になれる特別な時間をお届けします。

Jazz Hip Hop （ジャズヒップホップ)ってどんなダンス？

  Jazz HipHop は、ジャズダンスの美しい姿勢・表現力と、ヒップホップのクールでリズミカルな動きを組み合わせた新しいダンススタイル。

• ジャズダンスのしなやかなラインやターン
• ヒップホップ特有のリズム感とグルーヴ

 これらが融合することで、「カッコよさ」と「美しさ」を同時に味わえます。

 Hero’s Gym の Jazz Hip Hop が人気の理由 

  楽しく脂肪燃焼！

 トレッドミルより断然おもしろい！

 音楽に合わせて体を動かしながら、自然と汗をかけるジャズヒップホップ。

 「有酸素運動＝きつい」というイメージをくつがえし、笑顔で楽しんでいるうちにしっかりカロリー消費！

 リズムに乗って踊るだけで心も体もスッキリ、効率よく脂肪を燃やせるダンスエクササイズです。

  全身をバランスよく引き締め！

 リズムに合わせて脚・腕・体幹を同時にトレーニング。

 ジャズのしなやかな動きで姿勢が整い、ヒップホップの力強いステップで体幹が自然に鍛えられます。

 気づけば背筋がスッと伸び、立ち姿やスタイルがより美しく、健康的に。

  ストレス解消＆頭も体もスッキリ！

 好きな音楽に身をゆだねて踊れば、気分は自然と明るくなり、心まで軽やかに。

 振り付けを覚えるプロセスでは、記憶力や集中力が磨かれ、まさに「脳と身体の同時トレーニング」。

 楽しみながらリフレッシュできる、新しいストレス解消法です。

持ち物  

 Jazz Hip Hop TikTok

  Jazz Hip Hop Dance

About the Dance Style – Jazz Hip Hop(歴史)

  Origins（起源）

 ジャズヒップホップは、ジャズダンスの流れるような動きと、ヒップホップのリズミカルでグルーヴ感のある要素を融合させたダンススタイル。

 1980年代〜90年代にかけて、アメリカのダンススタジオや音楽シーンで発展しました。

  History（歴史）

• ジャズダンス：ブロードウェイやミュージカルで発展し、滑らかで表現力豊かな動きを特徴とする。
• ヒップホップ：1970年代のニューヨーク・ブロンクスで生まれ、ストリートカルチャーと音楽とともに進化。
• 1980年代後半以降、ポップカルチャーやMTVを通じて、両者が自然に交わり、現在の「ジャズヒップホップ」と呼ばれるスタイルに発展。

 Evolution（進化）

• 90年代：音楽ビデオやアイドル、アーティストのバックダンサーを中心に人気が拡大。
• 2000年代以降：世界中のダンススタジオで定番ジャンルとなり、フィットネスやエンターテインメントとして幅広く浸透。
• 現在：K-POPやJ-POPの振付にも多用され、世界的な若者カルチャーの一部に。

Cultural Significance（文化的意義）

• 自己表現の場：音楽と一体になって自由に動くことで、年齢や性別を問わず個性を発揮できる。
• コミュニティ形成：グループで踊ることで仲間意識が生まれ、ストリートからスタジオ、舞台まで幅広い交流の場となる。
• カルチャーの架け橋：アメリカのストリート文化と、日本やアジアのポップカルチャーを結びつける役割を果たしている。

  Jazz Hip Hopは、単なるエクササイズではなく「歴史・音楽・文化」が詰まったスタイル。 Hero’s Gym で踊ることは、世界中で愛されているカルチャーの一部を体感することでもあります。

 45分の Jazz Hip Hop でどれぐらい脂肪燃焼できる？

 参加者の声

 20代・女性（学生）
「音楽に合わせて体を動かすと、自然と笑顔になれるんです。気づいたら友達もできて、ジムに通うのが習慣になりました！」

20代・男性（会社員／普段から筋トレもしている）
「筋トレはよくしていましたが、正直有酸素運動は苦手でした。ジャズヒップホップなら音楽に合わせて動くから、気づいたら汗だく！下半身や体幹にもしっかり効いていて、筋トレでは得られない動きの強さを感じます。楽しみながら体力も上がるので、今ではトレーニングの一部として欠かせません。」

30代・女性（会社員）
「ダンスは全くの初心者でしたが、先生が丁寧に教えてくれるので安心でした。最初はついていけるか不安でしたが、今では毎週の楽しみになっています！」

60代・女性（主婦）
「年齢的に不安もありましたが、無理のないペースで参加できるので続けやすいです。姿勢も良くなり、体が軽く感じます。」

 FAQ（よくある質問）

 ダンス初心者でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です！

ステップは基礎から丁寧に指導します。最初は簡単な動きから始めるので、運動が苦手な方やダンス未経験でも安心です。

45分でどのくらいカロリーを消費しますか？

平均300〜450kcal程度消費できます。

強度によっては600kcal近く燃焼することもあり、ランニング30〜40分に匹敵する運動量です。

年齢制限はありますか？

特にありません。
20代から60代以上まで、幅広い世代が参加しています。「大人になってから初めてダンスを始めた」という方も多いです。

体験レッスンはできますか？

はい、可能です。

初めての方は体験レッスンをワンコイン（550円）で受講可能！

さらに当日は、他のレッスンにも参加できるチャンスがあります♪

 Jazz Hip Hop を受けれるとこを探されている方は、姫路市勝原区にあるFAscinating Hero’sへ！

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FAscinating Hero’sでも人気プログラム「OXIGENO®」について、すでに参加されている方も、興味がある方も参考になるよう解説していきます！

OXIGENO®とは

また、一つ一つのトラックには人間の生体リズムに合わせたテーマがあり、曲のイメージに合わせた動きと呼吸を意識することで、身体に心地よい変化をもたらします。
あらゆるものがデジタル化される時代に、あなたの身体にとってとても大切なプログラムとなることでしょう。ぜひ、オキシジェノを日々の生活に取り入れましょう！

OXIGENO®の特徴

可動範囲の狭い関節や硬い筋肉は、姿勢に影響するのみならず、各種の外傷を起こしやすい要因となります。これらの能力を向上させることにより、日常生活に必要な動きが容易になり、クオリティ・オブ・ライフ（生活の質）が改善され、特に日常生活でのけがのリスクを減らすことができます。

柔軟性向上

筋肉が柔らかくなることで、関節の動きがスムーズになり、身体にかかる衝撃を分散できるため、怪我を防ぐことができます。
また血流が良くなることで、疲れにくい体をつくることができます。

姿勢改善

基礎代謝の向上、体の痛みや不調の予防、睡眠の質向上、スタイルアップ、内臓への負担軽減、肌の健康維持、そして健康寿命の延長といった多くのメリットがあります。 逆に、姿勢が悪いと筋肉や関節に負荷がかかり、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの原因となります。

バランス感覚向上

バランス力は、“自分の体がどこにあるのかを正確に把握する能力”とも言えます。つまり、運動やスポーツの時に、自分の身体をコントロールする能力が上がれば、パフォーマンスの向上が期待できます。また、バランス力を鍛えるトレーニングは「体幹の筋肉」も使うため、バランス力と同時に「くびれ」や「引き締まった」身体が手にはいります！

※2025年4月時

こんにちは！姫路/太子の最新フィットネススタジオのFAscinating Hero’sです！

ゴリラ

今回のブログは、サンドバックをバチバチに蹴って殴るレッスン。「KIMAX」について徹底解説するで！

KIMAXについて

KIMAXは、ボクシング、ムエタイ、キックボクシングなどの格闘技の要素を組み合わせた、倒立式サンドバッグを使ったエクササイズプログラムです。

サンドバックを実際に殴る爽快感は、どのレッスンでも味わえないものがあり、ストレス発散に理想的なプログラムです。

KIMAXの名前の由来は日本語の「活力（KI）」とスペイン語の「最大限（MAX）」から来ていて、「潜在能力を最大限に引き出すこと」がこのプログラムの目標です。

ゴリラ

KIMAXを導入できているフィットネススタジオは全国的にも少なく、兵庫県ではFAscinating Hero’ｓだけ！

KIMAXの効果

KIMAXはフィットネス効果だけでなく、心理的な効果もたくさん提供します。

身体的効果

スピード、持久力、パワー、敏捷性の向上、脂肪の減少、免疫システム全体の強度向上、手と目の調和の発達、新陳代謝の向上、心臓血管系の強化などのフィットネス効果を期待できます。

そして、1回のクラスで600から800カロリーを消費することから、楽しみながらダイエットしたい人にはうってつけのレッスンです。

心理的な効果

エンドルフィンを増やし、ストレスレベルを下げることが挙げられます。また、テクニックを習得することで自信が持て、気分がよくなるという効果もあります。

KIMAXのレッスン内容

FAscinating Hero’sのKIMAXのクラスは、45分が基本の構成となっています。

ボクシング、ムエタイ、キックボクシングの技術を元にしたエクササイズが行われ、各ラウンドの間には有酸素運動がはさまれます。

これにより、筋力向上とカーディオトレーニングが同時に行われ、効率的なトレーニングが可能となっています。

また、クラスはミュージックに合わせて進行し、高揚感溢れる環境の中で誰もが楽しくプログラムに没頭できます。

ゴリラ

サンドバックを殴るのは、運動効果が高い分、カラダへの負担もあるから怪我には十分注意やで！

KIMAXの体験談

初めてPOWERプログラムを受けたとき、身体全体が生き返ったように感じました。全ての筋肉が活動し、自分の身体がここまで能動的に動けることに驚きました。

参加方法

このブログ記事を書いた時点では、以下の日程でKIMAXを実施しています。

KIMAXはグローブなどの消耗品を扱うため、有料のレッスンとさせていただいてます。

参加費

事前にフロントで清算を済ませ、ご参加をお願いいたします。

参加時に、軍手、グローブを貸出させていただいてます。もちろんマイグローブの使用も可能です。

まとめ

KIMAXは、格闘技の要素を取り入れた革新的なフィットネスプログラムで、全身を使ったエクササイズで身体だけでなく、ストレスの解消効果も抜群です。

筋力向上、カロリー消費、ストレス解消など、多方面にわたる効果が期待できます。また、楽しい音楽と共にエクササイズが進行するため、運動が苦手な方でも安心して参加できます。

参加したことがない方は、ぜひまずは体験してみてください！