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内臓脂肪・皮下脂肪はどちらも「脂肪」ですが 1 なにが違うのか知ってますか？ 1 内臓脂肪・皮下脂肪の特徴を見ていきましょう！ 1 内臓脂肪 1 おなか周りを中心に内臓の周りに蓄積する脂肪です 1 胃や腸を覆う膜につくため、蓄積すると 1 おなかがポッコ...

体重は減っているのに １ 見た目があまり変わらない １ こんな悩みを抱いたことはありませんか？ １ 筋肉と脂肪は重さが同じでも １ 大きさがかなり異なるため １ ボディメイクをするにあたっては １ 体重よりも体脂肪率や筋肉量が重要 １ となります。 １...

ランニングは消費カロリーの １ 高い運動として知られていますよね！ １ では実際にどれくらいの消費カロリーが １ 見込めるのか知っていますか？ １ ここからは体重70㎏の男性が １ 30分間運動をした場合の １ 消費カロリー量をご紹介していきます １ ラ...

女性の方でも 筋肉が発達しやすい方や 年齢によっての個人差はありますが ちょっとやそっとの筋トレでは ムキムキにはなりません なぜ女性は筋肉が発達しにくいのかを説明していきます！ 1 1 テストステロン テストステロンとは 男性ホルモンの一種で 筋肉...

格闘技と言われると何をイメージしますか？ 1 ボクシング・キックボクシングや空手 1 見たことはなくても何となくイメージできますよね 1 格闘技で使われているキックやパンチなどの 1 動作を取り入れて行う有酸素運動のことを 1 「格闘技系エクササイズ」...

活動しなければならない時間帯に眠気におそわれて 1 仕事に集中できない・授業中にねてしまう 1 睡眠トラベルで困った経験はありますよね！ 1 自分では寝たつもりでも睡眠不足かもしれません 1 あるいは 1 睡眠に関わる病気が隠れている可能性もあります 1...

筋トレ後はタンパク質！ 1 よく聞きますよね 1 でもタンパク質だけではダメなんです 1 なぜダメなのか？ 1 それはグリコーゲンが関わってきます 1 グリコーゲンがピンとこない方は 1 大雑把に説明しますね！ 1 グリコーゲンって？ １ 糖分を食べるとエネル...

白湯の効果 血液の流れが良くなり、脂肪燃焼されやすくなる 1 内臓が温まることで血流が良くなります 1 内臓温度が1℃あがると基礎代謝が10％上がります‼ 1 基礎代謝が良くなる＝脂肪燃焼効果UP 1 白湯の効果 内臓機能が良くなり、老廃棄物を排出 1 ...

なぜか足は組みたくなるのか 足を組んで座ったら、骨盤が歪むとききますね 1 なぜ足を組みたくなってしまうのでしょう 1 今回はその原因を筋肉的な要因で考えていきます！ 1 腰部の筋肉 腰部の筋肉の緊張が原因（腰方形筋） 1 ここが固い人は腰痛を持って...

ゴールデンタイム 1 筋トレ後の摂取がゴールデンタイムといわれますよね！ 1 実は朝も大事なんです 1 寝ている間にもエネルギーは消費します 1 朝にも食べて補う必要があります 1 だけでなく 1 朝にタンパク質を摂ることで筋量増加に必要な分岐鎖アミノ酸...