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ほんとははヤバい足を組む原因-姫路ジムFAscinating Hero’s

なぜか足は組みたくなるのか

足を組んで座ったら、骨盤が歪むとききますね

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なぜ足を組みたくなってしまうのでしょう

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今回はその原因を筋肉的な要因で考えていきます!

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腰部の筋肉

腰部の筋肉の緊張が原因(腰方形筋)

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ここが固い人は腰痛を持っていることが多いです!

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この筋肉左右にありますよね?

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どちらかが固いと骨盤を引き上げてしまうんです

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つまり

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骨盤が勝手にっひきあげられるので足を組んしまうということです!

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臀部の筋肉

次は臀部の筋肉が緊張している方はとても多いです!

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ここが固いとなぜ足を組むのが疑問ですよね

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足を組んでる状態ってお尻の横側(中・小臀筋)の

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ストレッチの時とフォームがにています

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つまり

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固いから伸ばしてあげようと無意識に組んでいるんです

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でも無意識に行って伸びるなら苦労しないsですよね

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悪影響

・さらに歪み腰痛の原因に!

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肩こりにもなりやすくなる!

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足を組むと上半身のバランスも悪くなり、安定させるために

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猫背になることで肩こりにつながります

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・筋肉が緊張することで血流が悪くなり冷え性にも!

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改善方法(腰)

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1.頭の後ろに手を組み、体を斜め前に倒します

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2.骨盤が横にスライドしないように、脚の裏がしっかりつくようにして伸ばす

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3.この状態で20秒キープします

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4.これを左右で二回ほど繰り返します

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改善方法(臀部)

1.写真のように足を組み、体が斜めを向かないように前を向く

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2.膝と胸を近づけると強度は上がります

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3.この状態で20秒キープします

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4.これを左右で二回ほど繰り返します

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まとめ

身体の歪みは急になるのではなく

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生活の中で少しずつ蓄積し気が付くと歪んでいます

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歳を取ってから腰や方で悩まないように

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早めにメンテナンスを行いましょう!

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すでに痛い方

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メンテナンスに遅いなんてありません

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今からでも始めてみましょう!

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ご自身でされてもなかなか治らないあってるのか不安という方は

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パーソナルストレッチもオススメです‼

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ヒーローズでもパーソナルストレッチはございますのでお気軽にお問い合わせください!

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