実は知らない！食べる時間でカロリーを変える-姫路ジムFAscinating Hero’s

夜ごはんは贅沢しがちですよね

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でも実はボリュームを

減らした方がいいんです！

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夕食は８００kcalぐらいに抑えたいです。

後は寝るだけなのに

たくさんのカロリーを摂っても

無駄になり脂肪に変わってしまいます。

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３食は１２時間以内食べ終わりのが理想

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朝食を８時に食べたら

夕食は２０時には食べ終わりたいです

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ですが！！

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習い事やお仕事の都合で

難しいという方もいると思います！

そのような方には分食がオススメ！

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朝食が8時の方の分食

• ２０時から夕食の方なら

間食に１００kcal食べ

夕食に７００kcal食べる

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• ２１時から夕食の方なら

間食に２００kcal食べ

夕食に６００kcal食べる

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こう考えると夜遅くなる方でも

痩せるための食生活に変えれそうですよね！

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オススメの間食

ゆで卵

サラダチキン

干し芋

あたりめ

ナッツ

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これらはコンビニでも

売られてるものばかりです！

今回は食べる時間で摂取カロリーを変えられる！

について紹介しました。

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晩御飯に美味しいものを食べたり

贅沢しがちですよね！

食べるなら時間に応じて食べるカロリーを減らすか

分食がオススメです！

帰りが遅くなる方は参考にしてみてください！！

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