つらい腰痛– 姫路ジム FAscinating Hero’s

パソコンを長時間やっているわけではないのに、日々の家事などで起こる腰の痛み。

その腰痛の原因は普段の姿勢から！！

無意識のうちに楽な姿勢になっていることはよくあると思います。

その無意識の姿勢を直そうと思うと骨盤が大事になってきます！！

その原因は骨盤が前傾・後傾しているからです

上図のように

・前傾していると膝がピンと張ってしまい膝のクッションが無くなり膝を痛めるだけでなく、反り腰になり腰痛にもなりやすくなります

・後傾しているとお腹が出てるような姿勢になり、体のバランスを保つために猫背になります。さらに腰の筋肉が伸ばされている状態が続くので腰痛になります。

原因筋について

骨盤の位置によって硬くなる筋肉

・骨盤の前傾（反り腰）の場合

1.腸腰筋

2.四頭筋（大腿直筋）

3.脊柱起立筋

・骨盤の後傾の場合

1.腹直筋

2.大臀筋

3.ハムストリングス

3つの筋肉が主な原因になります。

今回は骨盤位置が姿勢に与える影響とそれに関わる筋肉について一部紹介しました。

またこの筋肉のストレッチを紹介していきます！

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